春天来了,该来运动了!【YABO官方网站体育-娱乐】

本文摘要：北京市体育科学研究所研究员周琴璐建议，不同年龄的高血压患者可以根据情况进行不同的运动。父母应该在运动前后测量高血压儿童的血压，仔细观察血压的载荷。中学生处于慢心血管系统和骨骼系统、神经系统发育期，但仍不完善，不得进行高强度无氧运动。

春天来了，该来运动了！北京市儿童成人慢性病预防办公室主任米杰提醒，运动会使血管弹性逆转，血压下降。儿童每日必须开展30~40分鐘的有氧运动，儿童每日必须超出一定時间的户外活动。北京市体育科学研究所研究员周琴璐建议，不同年龄的高血压患者可以根据情况进行不同的运动。

从小学到幼儿园的孩子每天3~4小时在户外玩游戏，运动方式多样化，不竞技。小学前建议自学游泳，每次40分钟。不要拒绝孩子偶尔游泳，只要放在水里玩就行了。父母应该在运动前后测量高血压儿童的血压，仔细观察血压的载荷。

运动后，血压大幅度低于以前，运动强度变大，时间必须延长或更换。中学生处于慢心血管系统和骨骼系统、神经系统发育期，但仍不完善，不得进行高强度无氧运动。16岁前各器官弱，骨骼不易变形，心脏肌肉和横纹肌肉发育不大，考虑到儿童心血管和骨器官的承受能力，无法实现力量训练、射箭等。

此时是培养跑步终身习惯的好时机，建议高血压儿童平时以有氧运动的速度跑步。例如，6分钟跑800米或20分钟跑2000米。16到18岁儿童的核心力量训练是最重要的。

脊柱特骨盆是核心部位，与核心部位相关的肌肉群训练，是核心力量训练，主要对脊柱、骨盆开展小肌肉力量训练，维持肌肉一定的耐力，进行小力量、多组数、宽间隔训练，控制排便节奏，血压高，力量训练最差在运动康复专家的指导下展开。此外，儿童高血压变化迅速，监测比临床更重要。

美国拒绝3岁以上儿童，血压必须像身高体重一样作为生理指数，每次就诊都测量。如果父母有高血压，就诊时要给孩子测血压。

没有遗传因素的家庭，如果发现孩子的体重增加，萎靡不振，疲劳的话，也必须考虑这样的可能性。

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